다이어트할때 어떤 음식들을 먹어야 효과가 있나요?
2014년 체중감량을 계획하신분들 많으실겁니다.
저 역시도 다가올 여름을 위해 계획했습니다.
정말 하기 힘든데요. 그래도 하나씩 알아가면서 하다보면
금방되진 않더라도 조금씩 살빠지는 모습을 볼 수 있을겁니다.
우선 살빼기에 좋은 음식이 무엇이 있나 생각해 보았습니다.
보통 음식은 저칼로리, 저지방, 고단백, 저염식을 하는데요.
체중감소 도움을 주는 음식이 어떤음식이 있는지 알아보겠습니다.
도움을 주는 음식 NO.1
살배기 한다고 하면 절대 빠지지 않는 고구마
고구마가 왜 빠지지 않을까요?
고구마에는 다양한 영양소들이 들어 있어 부족한 영양을
보충하는데 도움을 줍니다.
고구마의 효과는 알파카로틴이라는 항산화물질이 함유되어 노화방지,피부미용에 좋고
포만감이 오래 지속되고 식이섬유소가 많아서 좋고
콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 위장을 튼튼하게해줍니다.
도움을 주는 음식 NO.2
고구마와 빠지지 않는 음식이 닭가슴살입니다.
닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 탄수화물보다 체지방전환률이 낮고
신체에 필요한 필수 아미노산이 풍부하며
소화흡수가 느려 포만감 유지에 도움을 줍니다.
그리고 양질의 단백질이 신체근육량을 유지시켜 주어 기초대사량이 떨어지지
않게 도와줍니다.
도움을 주는 음식 NO.3
티비에서 운동 하는 연예인들 보면 이것도 빠지지 않습니다.
바로 토마토 입니다. 토마토는 저칼로리 음식으로 95%가 수분으로 되있고
비타민 C가 풍부하고 포만감을 느끼게 해주고 항암효과도 있어서
우리몸에 좋은 음식입니다.
도움을 주는 음식 NO.4
좋은 과일중 하나인 바나나는 콜레스테롤과 지방을 감소시키는 효과가 있고
식이섬유가 많아 변비에 좋고 포만감을 느끼게 합니다. 바나나는 칼로리가 높기때문에
많이 먹으면 좋지 않으니 조금만 드셔야 합니다.
도움을 주는 음식 NO.5
도움이 되는 음식중 녹차도 있습니다.
녹차는 지방을 분해시켜주는 효과가 있어서 체지방을 줄이는데
도움을 주며 노화방지에도 효과가 있어 건강에 좋습니다.